__
אם אתם הולכים להתאמן רק כדי להעלות לסטורי, אולי עוד יש לכם סיכוי.
__
אז איך זה שאתם מצחצחים שיניים כל בוקר וערב בלי לפספס? (מקווה)
__
ה-ר-ג-ל-י-ם.
__
הרגל הוא פרט התנהגות שגרתי, שחוזר על עצמו באופן סדיר, אשר נוטה להתרחש באופן בלתי מודע, או יכול להיות מתוכנן.
__
בקיצור, רוצים משהו? הטמיעו אותו!
__
אומרים שלוקח להטמיע הרגל חדש בין 30 ל60 יום. הכניסו ללו"ז יום יום!
__
תעשו כל מה שצריך כדי להכניס הרגל חדש לחיים:
__
 תזכורות - בטלפון, על המקרר, דף על הקיר.
 ספרו לחברים על התחייבותכם להרגל.
 פנקו את עצמכם אחרי תקופה קצרה של עמידה בהרגל.
 דמיון מודרך - שבו על דשא/חוף/ספה בסלון, עצמו עיניים ופרטו באופן מלא על ההרגל בכל זוויותיו. השתמשו בכמה שיותר בחושים (למשל שמיעה- דמיינו את הסאונד המתרחש בסיטואציה המבוקשת, כך תמחישו את המצב הרצוי יותר טוב ותהיו צעד נוסף למציאות 
__
עשו זאת כמה שיותר פעמים לנעילת ההצלחה.
__
התחייבו להתהליך וכך תשיגו את מבוקשכם: בטן שטוחה, התאוששות מדלקת/פציעה, גמישות, לפתוח עסק, פטנט, זוגיות. כל דבר.
__